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白髪を予防する生活習慣
白髪の原因は、加齢によるものだと考えられがちですが、原因はそのほかにも多くあると考えられています。 ここでは、外的要因と内的要因に分けて考えてみたいと思います。
まず、現在白髪を発生させているのは、DNAの破損によるメラニン色素の減少が有力視されています。 外的原因で、DNAを破損させうるものといえば、紫外線が挙げられます。 炎天下の中を、頭部の保護無しで作業するのは、頭皮環境だけを考えてもよいことではありません。 帽子などを着用し、頭皮を保護することが重要です。 また頭皮の汚れや余分な皮脂なども頭皮環境を悪化させる原因となりますので、清潔な頭皮環境を保つようにしましょう。
内的要因としては、加齢、遺伝、病気、栄養不足、ストレスなどが考えられます。 もちろん、加齢など避けられない要因も多々ありますが、食生活改善、運動不足解消、十分な睡眠で、ある程度効果を期待できます。 食生活では、髪によい食品を摂取することを心がけ、バランスのよい食生活を心がけることです。 運動は、エネルギー代謝を向上させることで、成人病の予防になり、ストレス解消にも効果的です。 睡眠のタイミングについて、22～26時の時間は、成長ホルモンがもっとも分泌しているので、極力その時間の睡眠は確保できるようにしましょう。
白髪の研究は、まだ未解明な部分も多く、完全な予防や改善方法などは確立しておりませんが、頭皮環境に悪い生活習慣は、少なくとも頭皮環境にも悪影響を及ぼします。 生活習慣を見つめなおすことは、白髪予防の第一歩なのかも知れません。